De Diez A Zen

Sobre De Diez A Zen de Owen O'kane

De Diez A Zen, del psicoterapeuta Owen O'Kane, es una guía práctica de mindfulness y bienestar emocional estructurada en diez pasos. El autor, con experiencia clínica en el Servicio Nacional de Salud británico, propone un método gradual para reducir la ansiedad, gestionar el estrés y cultivar la claridad mental. Cada capítulo aborda una técnica concreta —desde la respiración consciente hasta la reestructuración de pensamientos—, basada en la terapia cognitivo-conductual y la atención plena, sin requerir conocimientos previos de meditación. El libro se enmarca en la corriente de la autoayuda contemporánea que integra psicología científica con prácticas orientales, ofreciendo herramientas accesibles para la vida cotidiana.

Obra traducida del inglés (Ten to Zen), publicada por Aguilar en 2022 dentro de su colección de crecimiento personal. Su enfoque es eminentemente práctico: cada paso incluye ejercicios, pautas claras y testimonios de pacientes, evitando el tono dogmático. El objetivo del autor es proporcionar un mapa sencillo para transitar del caer mental (el "diez" del título) a la serenidad (el "zen") en un proceso de diez semanas. La obra está disponible en formato EPUB, PDF y MOBI.