Hábitos Mínimos

Sobre Hábitos Mínimos de Bj Fogg

Hábitos Mínimos, del psicólogo e investigador de Stanford BJ Fogg, presenta un método para la modificación de conducta basado en la creación de hábitos tan pequeños que resultan casi imposibles de evitar. Fogg, fundador del laboratorio Behavior Design Lab, expone su modelo Behavior = Motivation + Ability + Prompt (MAP), donde la clave reside en diseñar acciones mínimas que requieren un esfuerzo insignificante y vincularlas a rutinas ya existentes. A lo largo de la obra, el autor desgrana los pasos para identificar un comportamiento deseado, reducir su dificultad hasta convertirlo en un «hábito mínimo» y anclarlo a un desencadenante concreto, evitando la autocrítica y la frustración que suelen acompañar a los cambios ambiciosos. El libro combina teoría con ejemplos prácticos de la vida cotidiana, y ofrece pautas para superar bloqueos comunes, todo ello desde un enfoque sistemático y empírico.

Publicada originalmente en inglés como Tiny Habits (2019), esta edición en español a cargo de Urano mantiene la estructura didáctica y las herramientas de seguimiento que han convertido el método Fogg en un referente dentro de la psicología aplicada al cambio personal. La obra se dirige a cualquier lector interesado en mejorar su productividad, salud o bienestar mediante la adopción de rutinas sostenibles, sin recurrir a la fuerza de voluntad como motor principal. Disponible en formatos EPUB, PDF y MOBI.